こんにちわ!茶々丸（ちゃちゃまる）です。
コーヒー好きな人にとってネックになってくるのが、カフェインですよね。
- カフェインさえなければ、もっと量飲めるのになー
- 絶対カフェイン取りすぎてる……。体に悪影響ないのか不安…
- いっそデカフェにしたいけど、美味しくないイメージがあるから続けられる気がしない……。
一昔前は、デカフェコーヒーって多分クソ不味かったですよね。
今でも、最初に選ぶ商品を間違えれば「デカフェまっず! 2度と買わねーよ!」と挫折しちゃう人も多いし、私もその1人でした。
でも、ちゃんとしたデカフェを選べば、美味しく健康にコーヒーを楽しめるんです‼︎
今回お伝えしていくのは
- カフェインの取りすぎって何がダメなの？
- デカフェにするとどうなるの？
- 美味しく飲めるデカフェがあるって本当？
この3点についてお話ししていきますね。
カフェインの取りすぎって何がダメ？健康に悪いって本当？
カフェインを取りすぎると、健康に悪いっていうのは本当です。
これはあくまで私の実感ベースの話なんですが、おそらく男性よりも女性の方が悪影響がデカいと思っています。
カフェインには適量というものがあって、それを守らないと様々な健康への悪影響があるんです。
具体的な悪影響というと、
- 動機
- 吐き気
- 眠れない
- イライラする
- 集中できなくなる
代表的なのは、こんな感じ。
私が一番感じたのは、イライラしやすくなったことかなぁ・・。
集中できなくなるというのは、意外ですよね?
でも、実際にデカフェにする前の自分を考えてみると、「コーヒーを持ってPCの前→飲み終わってまたコーヒーを入れにいく」の無限ループでした。
「コーヒーがなければ集中できない」
この思い込みがカフェインの過剰摂取を引き起こしていたんです。
「いや……そんな飲まないし」と思うじゃないですか？
コーヒー好きなら多分この数字、あっさり越えちゃってるはず。
というのも、喫茶店などで使うコーヒーカップで120ml〜150mlくらいなんですよ。
で、家庭でよく使うマグカップだと200ml〜250mlくらい。
ペットボトルのコーヒーを飲み干した日には、500mlですよね。
……ね。
多くの人がカフェインの過剰摂取をやっちゃってるんですよ。
私もその1人で、イライラしたり集中できなかったりしたので、3ヶ月ほどまえからゆるっとデカフェをスタートさせました。
ゆるデカフェのいいところは、カフェイン断ちの禁断症状が出ないこと。
そして、カフェインがもたらす健康への悪影響だけが取り除かれるという素敵なものなんですよー！
今、「この体調不良ってもしかしてカフェインのせい？」って思っているあなた。
カフェイン減らしたら、正直いいことしかないんですってば。
私が実感している効果についてお話ししていきますね。
デカフェにするメリットって？実際に私が感じている4つの効果!
デカフェにして私が感じた1番のメリットは、イライラが減ったということです。
カフェインがもたらす健康に対するデメリットは様々ありますが、どの部分が大きく出るのかは人それぞれです。
でも、今イライラしやすいなーと思っているなら、それカフェインのせいかもしれませんよ。
私は今、魔の2歳児と呼ばれる娘を育てています。
1歳をすぎたあたりから、イライラ、キーキーすることが増えていったんですよ。
娘に怒鳴っては後悔の繰り返しでした……。
当然、そんなことでいいと思えるわけがなく、ネットで調べ倒したの。
そこで出会ったのが、デカフェにした人の体験談でした。
「デカフェにしたらイライラしなくなった」
この一言に飛びついて、デカフェにして２週間くらい経った時思ったんですよ。
「あれ？最近娘に怒鳴ってないな」って。
不思議とイライラが減ってることに気づいて、これだ！ ともう3ヶ月目に突入するゆるデカフェ生活。
そのほかに感じた効果は
- 昼間の眠気がなくなった
- 集中できるようになった
- 白髪が減った
くらいですか。
「カフェイン取らないと眠い……」が無くなったのは衝撃でした。
要は、夜しっかり眠れていないから昼間眠かったわけで。
なんでしょう。
このすっごい無駄な感じ（笑）
ちなみに私のやっているゆるデカフェとは、カフェインを適正量範囲ならとっていいよっていうもの。
カフェインを取らない！ ってやっちゃうと外でカフェ行きづらくなるし、デカフェが手に入らない時不便ですよね。
なにより、カフェインの離脱症状が辛いっていうのもみたので、それを体験するのは嫌だなと。
だったら、まったりゆったりデカフェにすればいいじゃんってコンセプトでやってます。
カフェインは適正量ならとってもいいんです。
私の場合は、朝食の1杯だけ普通ので、あとはデカフェにしようっていうもの。
それでも十分に今までの不調は消えているので、本当にデカフェはおすすめですよ。
デカフェでも美味しいコーヒーは飲めます!私が実際に買ってるお店をご紹介!
今、私がデカフェコーヒーを購入しているお店は「珈琲問屋」さんです。
ここにした理由は「デカフェコーヒーが豆で買えるから」です。
やっぱね豆で買うと味が全然ちがうの！
デカフェでもこだわりの美味しいコーヒーが飲みたいなら、豆で買える珈琲問屋さんがおすすめ。
「豆はめんどくさい……」という人は、粉やワンドリップにもしてくれるので、自分に合ったものも買えるし。
ただ「もっと手軽にスーパーで買いたい」という人が知りたいのはインスタントですよね。
色々ね、買ったんですよ。
- たんぽぽコーヒー
- 大麦コーヒー
- インスタントデカフェ
本当に色々飲んでみて思ったのは、代替コーヒーは美味しくない。※あくまで個人の感想です
そして、オーガニックを謳ってるやつも美味しくなかった。※これも個人の感想です。
まだ、味が変わらずに飲めたのは、ゴールドブレンドのデカフェですね。
これですこれ。
色々試した結果、選択肢をインスタントのみとするならきっと今でもゴールドブレンド飲んでるはず。
というよりも、スーパーで買えるデカフェのドリップ用のが酸味が強くて個人的に好みじゃないってのも長らくゴールドブレンドだった要因ですね。
で、色々試して今は珈琲問屋さんで落ち着いています。
またレビュー買いたら、こっちにもリンク貼りますねー。
【まとめ】デカフェはゆるく続けるといいことばかり！
デカフェに変えてから、本当に楽になりました。
健康だけでなく、美容にもいいのがデカフェ生活なのかなと個人的には感じています。
だって、個人的に感じたデカフェの効果といえば
- 浮腫まなくなった
- イライラしなくなった
- 昼間眠たくなくなった
大きいところはこんな感じ。
ほかにはもっと色々ありますが、前のカフェイン生活に戻る？ と聞かれれば即答でNOと言えるほどデカフェ生活って素敵だし、みんなにおすすめしたいです。
そんな素敵なデカフェについてブログで語っていく予定ですので、よろしくお願いいたします！
最後までお付き合いいただきありがとうございましたー！
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